Nerv eingeklemmt im Rücken - was hilft?

Ein eingeklemmter Nerv verursacht Schmerzen im Rücken.

 

Hast du dir einen Nerv im Rücken eingeklemmt und spürst stechenden Schmerzen
im Kreuz? Erfahre, wie du die Symptome eines eingeklemmten Nervs erkennst und
ihn effektiv behandeln kannst.

Was ist ein eingeklemmter Nerv?

Ein eingeklemmter Nerv im Rücken entsteht, wenn sich Muskelgewebe
rund um den Nerv verhärtet, sodass der Nerv selbst seine Funktion nicht mehr
richtig erfüllen kann.

Seine Aufgabe ist es, Sinnesreize wahrzunehmen, sie umzuwandeln und in Muskelbewegungen zu übersetzen. Kann er das nicht, sendet er dem Gehirn ein Störsignal und du fühlst ein plötzliches Stechen im Rücken und
empfindest Schmerzen.

Der Volksmund versteht unter einem eingeklemmten Nerv, dass er durch eine
ruckartige, unachtsame Bewegung durch zwei Knochen zusammengedrückt wird. In Wirklichkeit ist der Nerv aber von Muskeln und weichem Gewebe umgeben:

Wenn dieses sich verhärtet, sei es durch Stress oder eine dauerhaft falsche Haltung, wird er unter diesem Druck eingeklemmt. Durch den Druck wird er weiter gereizt und entzündet sich. Unser Rücken besitzt viele verschiedene Muskelschichten, deswegen ist er anfällig für eingeklemmte Nerven.

Symptome: So erkennst du, ob ein Nerv
eingeklemmt ist

Welche Symptome verspürst du bei einem eingeklemmten Rückennerv? Typische
Beschwerden bei einem eingeklemmten Nerv im Rücken sind stechende und
brennende Schmerzen in den Schultern, der Brustwirbelsäule und
unterhalb der Schulterblätter.

Eventuell kommt es auch zu einem Taubheits-
oder Kribbelgefühl, je nachdem, wo an deinem Rücken der Nerv eingeklemmt ist.
Folgende Anzeichen können darauf hindeuten, dass du einen eingeklemmten Nerv
am Rücken hast:

• Stechende oder brennende Schmerzen
• Taubheits- oder Kribbelgefühle
• eingeschränkte Bewegungsfreiheit
• Lähmungen
• Übelkeit
• Erbrechen
• Schwindelgefühl

Wenn deine Schmerzen stärker werden und über einen längeren Zeitraum anhalten,
vereinbare einen Termin bei deinem Arzt oder deiner Ärztin. Du kannst dich auch
direkt an einen Neurologen wenden, um deine Symptome abklären zu lassen.

Ursachen: Wie kommt es zum eingeklemmten Nerv?

Ein eingeklemmter Nerv im Rücken kann eine der folgenden Ursachen haben:

• Muskelverhärtungen
• Bandscheibenvorfall
• Karpaltunnel-Syndrom

Hinter einem eingeklemmten Nerv steckt oft eine Muskelverhärtung. Sie kann zum Beispiel entstehen, wenn du falsch sitzt und dadurch eine Fehlhaltung entwickelst oder in einer ungesunden Position schläfst. Die Muskelverhärtung übt so Druck auf den Nerv aus. Durch einen Bandscheibenvorfall im Rücken- oder Nackenbereich kann ebenfalls ein Nerv eingeklemmt werden, denn der umliegende Nerv wird gedrückt und gereizt.

Auch das Karpaltunnel-Syndrom ist möglicher Auslöser für einen
eingeklemmten Nerv. Der Karpaltunnel befindet sich im Handgelenk, wo Sehnen
und der Mittelnerv zusammenführen. Was passiert beim Karpaltunnel-Syndrom?
Das Gewebe im Karpaltunnel schwillt an und übt Druck auf den Mittelnerv aus.

Hinter einem eingeklemmten Nerv steckt oft eine Muskelverhärtung.

 

Behandlungsmöglichkeiten

Wie du einen eingeklemmten Nerv im Rücken am besten behandelst? Hier gibt es
verschiedene Möglichkeiten:

• Faszienrolle
• Massagen
• Yoga
• Wärme- oder Kältebehandlungen
• Entlastung

Wenn du eine Faszienrolle zu Hause hast, kannst du dich – je nachdem, wo am Rücken sich dein eingeklemmter Nerv befindet – darauf legen und sie von unten nach oben und von oben nach unten rollen lassen. Massagen lockern die Muskeln und sorgen gezielt für Entspannung.

Dehnübungen aus dem Yoga in Kombination mit einer tiefen Atmung strecken die Muskeln und lindern den Schmerz. Wenn Muskelverhärtungen den eingeklemmten Nerv verursacht haben, hilft Wärme: zum Beispiel durch eine Wärmflasche, ein Wärmepflaster oder ein Bad, das die Muskeln wieder entspannt.

Lassen sich die Rückenschmerzen direkt auf einen eingeklemmten Nerv zum Beispiel im unteren Rücken zurückführen, ist Kälte hilfreich, um deinen Schmerz zu lindern. Versuche, zusätzlichen Druck auf den Nerv zu vermeiden, und entlaste ihn, indem du den Körperbereich ruhig stellst.

Übungen: Eingeklemmten Nerv im Rücken lösen

Wie du einen eingeklemmten Nerv im Rücken lösen kannst? Diese beiden
Rückenübungen helfen dir dabei.

Übung 1: Dehnübung aus dem Yoga

Setze dich mit gestreckten Beinen auf eine Yogamatte. Winkle das rechte Bein an
und setze den Fuß ungefähr eine Handbreit neben deinem ausgestreckten
Oberschenkel nahe deinem Gesäß auf.

Lehne dich nach vorn und strecke deinen rechten Arm nach vorne aus, als würdest du etwas vor dir greifen wollen. Hake deinen Arm vor deinem aufgestellten Bein ein und stelle die Hand auf dem Boden
auf.

Wenn du kannst, winde deinen Arm um das angewinkelte Bein und führe deine
rechte Hand nach hinten zu deinem Rücken. Führe auch deine linke Hand nach
hinten und versuche, die Hände zu verschränken.

Du kannst auch deine Hände einfach am Rücken anlegen, dein T-Shirt greifen oder ein Handtuch zwischen beiden Händen halten. Beuge dich dann nach vorn, als würde deine Nase dein Knie
berühren wollen.

Halte die Übung 30 Sekunden lang und mache drei Wiederholungen. Wechsle auch die Seite, dann wiederholst du die Übung mit dem linken Arm und dem linken Bein. Der Effekt: Einzelne Muskelschichten werden wieder voneinander gelöst, sodass der eingeklemmte Nerv im Rücken nicht weiter gereizt wird. Diese Übung heißt übrigens Marichyasana A (der Sitz des Weisen) und kommt aus
dem Yoga.