Die Rückenschule - vergiss deine Schmerzen!

Das Thema Rückenschule hat viele Facetten. Unterschiedliche Kurse sind darauf ausgelegt sowohl im Rahmen der Prävention, als auch im akuten oder chronischen Schmerzgeschehen Hilfestellung zu leisten. Aber was genau kannst du genau von diesem Konzept erwarten?

Wohl jeder leidet zumindest einmal im Leben an Rückenschmerzen, Muskelverspannungen oder wird von dem berüchtigten Hexenschuss geplagt. Nicht wenige von uns müssen früher oder später sogar mit einem Bandscheibenvorfall rechnen.

Die Gründe hierfür liegen klar auf der Hand. Ungünstige Sitzpositionen vor dem Computer, mangelnde Bewegung, aber auch genetische Veranlagung spielen neben weiteren Faktoren eine Rolle. Hier setzt die Rückenschule an und bietet individuelle Lösungen.

Unterschieden wird generell zwischen chronischen und akuten Schmerzen im Rückenbereich. Dementsprechend differenziert muss auch reagiert werden. Und so lautet der Anspruch an die perfekte Rückenschule: Den Menschen mit seinen Beschwerden als Ganzes sehen und seine Lebensqualität verbessern.

Beweglicher im Alltag, frei von Schmerzen und wieder mehr Lebensfreude. Eine Aussicht, die auch dich überzeugen sollte. Freue dich auf eine beschwerdefreie Zeit!

Rückenschule bei Kreuzschmerzen! Endlich eine dauerhafte Lösung für Schmerzgeplagte. Alles über Entstehung, Konzept und Möglichkeiten der Rückenschule. Individuelle Lösungen für Symptomatik wie Muskelverspannungen, Gelenkschmerzen oder diffuse Rückenschmerzen. Jetzt von fundiertem Wissen profitieren und endlich schmerzfrei werden!

 

 

Selbst wenn du zur Zeit nicht mit Rückenschmerzen zu kämpfen hast, solltest du unbedingt eine Rückenschule in Erwägung ziehen. Denn vorbeugen ist bekanntlich besser als heilen. Mit einfachen, aber effektiven Übungen stärkst du nicht nur deine Rückenmuskulatur, sondern kannst den gesamten Körper positiv beeinflussen.

Es ist nie zu früh, damit zu beginnen, für einen gesunden Rücken zu sorgen. Denn der hat im Laufe der Jahre einiges zu leisten. Falsches Heben oder eine nicht geeignete Matratze, der suboptimale Bürostuhl oder langes Sitzen am Arbeitsplatz führen geradewegs in die Schmerzzone.

Stärke deine Muskeln

Eine starke Muskulatur ist Grundvoraussetzung für Beweglichkeit und ergo einen schmerzfreien Alltag. Du selbst hast es in der Hand. Mit fundiertem Wissen, das dir eine Rückenschule vermittelt, kannst du jeden Tag selbst etwas dafür tun, agil und schmerzfrei zu bleiben.

Rückenschule für Stressgeplagte

Negativer Stress beeinflusst unsere Lebensqualität immens. Du kennst es wahrscheinlich selbst: Ein Termin jagt den anderen, der Job fordert alles und auch Familie und Freunde stellen ihre Ansprüche an dich.

Früher oder später meldet sich dein Körper. Diffuse Rückenschmerzen sind dabei ein besonders häufiges Symptom. Auch wenn du vorübergehend durch ein Wärmepflaster etwas Linderung erfährst, ist die Wurzel des Übels nicht beseitigt.

Lerne zu entspannen

Mit bestimmten Übungen, die du täglich absolvieren kannst, bietet dir die Rückenschule eine gute Chance auf Entspannung. Dies betrifft deine Muskeln ebenso wie deine Psyche. Vor allem, wenn deine Rückenschmerzen nicht spezifisch sind, ist es notwendig, ganzheitlich zu denken.

Rückenschule speziell für Frauen

Gerade Frauen leiden immer wieder unter Rückenschmerzen. Diese können sich im oberen, als auch im unteren Bereich des Rückens bemerkbar machen. Im Vergleich zu Männern unterscheidet sich der weibliche Körperbau sowohl in einem kleineren Brustkorb, als auch in einem längeren Lendenbereich.

Vor allem aber das Becken ist deutlich anders aufgebaut als bei Männern. Aus diesem Grund können sich die Bänder des Beckengürtels beim weiblichen Geschlecht vor allem nach einer Geburt schnell lockern.

Trainiere deinen Beckenboden

Die Rückenschule bietet dir mit auf Frauen abgestimmte Übungen eine Lösung. Frühzeitig damit begonnen, lassen sich Probleme und Schmerzen auch präventiv bekämpfen. Daneben ist es unverzichtbar, für die Stabilität der Wirbelsäule zu sorgen.

Rückenschule für Senioren

Die Jahre sind nicht spurlos an dir vorbeigegangen? Damit stehst du nicht allein. Rückenprobleme machen vielen Senioren das Leben schwer. Ob Bandscheibenvorfall oder altersbedingter Verschleiß, von Rückenschmerzen bleiben die wenigsten älteren Menschen verschont.

Auch hier bietet die Rückenschule Ansätze, um das Problem in den Griff zu bekommen. Abhängig von der jeweiligen Ursache, kannst du deine Schmerzen minimieren oder eine deutliche Linderung erreichen.

Bewege dich mehr

Selbst dann, wenn deine Rückenschmerzen im Sitzen scheinbar erträglicher werden, solltest du dich mehr bewegen. Ein Spaziergang an der frischen Luft erfrischt Körper und Geist. Gleichzeitig sind die Übungen der Rückenschule unverzichtbar, wenn du wieder mobiler und vitaler werden möchtest.

Die Rückenschule - Ursprung und Bedeutung

Wenn du dich fragst, ob die Rückenschule dir wirklich helfen kann, erfahre jetzt mehr über diese Möglichkeit der Schmerzbekämpfung. Es handelt sich grundsätzlich erst einmal um ein Konzept, das in den 1960er-Jahren in Schweden entwickelt wurde.

Sinn und Zweck des Ganzen war, Menschen ein eigenverantwortliches Handeln anzutrainieren, das sie in die Lage versetzt, bestimmte Übungen in ihren Alltag einzubinden.

 

In entsprechenden Kursen wurden damals rückenschonende Bewegungsabläufe und Trainingseinheiten zur Muskelstärkung vermittelt.

Die Erfolgsgeschichte dieses Konzeptes hat sich bis heute fortgesetzt. Zudem haben sich Rückenschmerzen zur modernen Volkskrankheit entwickelt. Nicht zuletzt das Gesundheitssystem wird dadurch stark belastet.

Entwicklung in Deutschland

Nachdem die Rückenschule in Schweden Erfolge verzeichnen konnte, war es nur logisch, dass einige Jahre später auch in Deutschland versucht wurde, hier anzuknüpfen. Zunächst gelang dies mehr schlecht als recht.

Vor allem in den späten 1980er-Jahren aber lag die Rückenschule dann voll im Trend.Dabei gab es bereits zu diesem Zeitpunkt die sogenannten „Zehn Regeln der Rückenschule“. Auf diesen basieren noch heute die Inhalte der angebotenen Kurse.

Lehrplan der Rückenschule

Im Fokus der Rückenschule steht die Wirbelsäule mit ihren unterstützenden Muskeln. Mittels eines durchdachten Plans werden gezielt Übungen angegangen, die auf die Kräftigung der Muskeln ausgerichtet sind. Wie bei jedem Training müssen auch hier Wiederholungen eingeplant werden.

Zudem geht es um die Vermittlung von gelenkschonenden Bewegungsabläufen, die sich bestens in den Alltag integrieren lassen. Dies schont auch das Iliosakralgelenk, das nicht selten für starke Schmerzen verantwortlich ist.

Wissen der Rückenschule nutzen

Wie du sicher aus eigener Erfahrung bestätigen kannst, ist Schmerzempfinden immer eine relative Sache. Schmerzgrenzen sind unterschiedlich ausgeprägt. Auch diese Tatsache muss berücksichtigt werden, wenn es um die erfolgreiche Schmerzbekämpfung geht.

Vielleicht hast auch du schon versucht, mit Gymnastik oder anderen sportlichen Aktivitäten, deine Rückenschmerzen zu überlisten. Das ist im Prinzip schon mal gut. Auf der anderen Seite aber solltest du genau wissen, welche Bewegungen angebracht und welche eher kontraproduktiv sind.

Chronifizierung vermeiden

Wenn auch du öfter mal die Schonhaltung einnimmst, um deinen Rückenschmerzen aus dem Weg zu gehen, tust du dir nichts Gutes. Bewegung heißt das Zauberwort. Auch wenn es einmal über die Schmerzgrenze geht.

Ansonsten werden deine Schmerzen unter Umständen chronisch. Manchmal helfen schon veränderte Sitzpositionen, um eine Linderung zu erreichen. Aber es gibt noch weitaus mehr Möglichkeiten, die dich vor dem Schicksal, einen Dauerschmerz zu entwickeln, bewahren können.

Spaß haben

Dass dein Rücken schmerzt oder du Probleme mit dem Nackenbereich hast, bedeutet nicht, Übungen machen zu müssen, die dir nicht liegen. Der Spaß darf nicht zu kurz kommen. Und so bietet die Rückenschule immer mehrere Möglichkeiten an.

Du kannst dir also aussuchen, was du dafür tun möchtest, damit du bald frei von Schmerzen bist und hoffentlich auch lange bleibst.

Rückenschule - die Kurse

Unterschiedliche Kurse werden angeboten, die entweder allein oder in der Gruppe abgehalten werden. Aber es gibt daneben eine andere Möglichkeit, die dir all das Wissen vermittelt, das du brauchst, um selbst zu Hause aktiv werden zu können.

Vielleicht passen die Kurszeiten nicht in deinen Terminplan oder du hast schlichtweg keine Lust, überhaupt an einem Kurs teilzunehmen. Trotzdem kannst du ab sofort etwas für deinen Körper tun, das deinen Alltag positiv beeinflussen wird.

Corona verändert alles

Selbst dann, wenn du einem Kurs grundsätzlich nicht abgeneigt bist, gilt es zu überlegen, ob die physische Präsenz in Corona-Zeiten sinnvoll ist. Eventuell bist du vorsichtig. Und das ist gut so.

Auch ist nicht auszuschließen, dass ein Lockdown deine Pläne kurzfristig durchkreuzt. Schlechte Aussichten! Aber dennoch musst du nicht mehr lange mit deinen Rückenschmerzen leben. Denn es gibt auch eine gute Nachricht.

Die Alternative

Du hast das Glück, sämtliches Wissen einer Rückenschule ganz bequem zu Hause vermittelt zu bekommen. Jetzt wirst du wahrscheinlich an einen Scherz denken. Aber dem ist nicht so.

Ein qualitativ hochwertiges E-Book steht dir zur Verfügung, mit dem du vom ersten Moment an arbeiten kannst.

Lerne Schritt-für-Schritt wie du es schaffst, deine Rückenschmerzen endlich der Vergangenheit angehören zu lassen. Wie wäre es, wenn du wieder frei von Schmerzen deinen Alltag genießen könntest?

Vergiss Medikamente, die niemals ohne Nebenwirkungen auskommen. Verlasse dich nicht mehr auf Salben und Cremes, die nicht halten, was sie versprechen. Entscheide dich heute für eine Zukunft, die dir so viel mehr Lebensqualität zu bieten hat.